Если вы заметили, что настроение у вас негативное, возникает ощущение беспокойства, необходимо посетить психолога. Чем быстрее вы обратите внимание на эти признаки, тем раньше сможете избавиться от чувства дискомфорта. Подвержены ли вы депрессии? Давайте проверим!
1. Раздражают ли вас разные звуковые сигналы, которые вам приходится слышать, например, громкий разговор в транспорте или в магазине?
а) мне становится не по себе, когда слышу громкие звуки; не считаю чем-то зазорным делать людям замечания – они должны понимать, что находятся в общественном месте;
б) мне не нравится, когда кто-то громко разговаривает, предпочитаю поскорее дистанцироваться от источника шума;
в) в общественном месте люди ведут себя так, как позволяет им их воспитание; мне совершенно без разницы, что они там горланят.
2. У вас возникла проблема, решить которую самостоятельно вам не под силу. Вы обратились к друзьям, но они под разными предлогами вам отказали. Что будете делать?
а) скажу им все, что о них думаю, и с этого момента перестану считать кого бы то ни было своим другом – все они предатели;
б) промолчу, но внутренне буду чувствовать себя крайне подавленно, друзья так не поступают;
в) у всех бывают разные обстоятельства… Значит, придется обращаться за помощью к кому-то еще.
3. Бывает ли так, что вами овладевает чувство необъяснимого беспокойства, которое не позволяет вам усидеть на месте?
а) такое случается довольно часто, в подобные моменты я делаю неразумные вещи;
б) иногда у меня бывают подобные состояния; избавляюсь от них, отвлекаясь на интересные занятия;
в) если я и беспокоюсь, то всегда знаю, по какой причине.
4. Довольны ли вы тем, как проходит ваша жизнь? Что вы чувствуете, когда думаете об этом?
а) ощущаю беспокойство и печаль; моя жизнь складывается не так, как мне хотелось бы, всему виною внешние обстоятельства;
б) кое-чего мне пока достичь не удалось, но я не теряю веры в то, что все получится, ведь все зависит от меня;
в) как бы жизнь ни складывалась, меня устраивает всё.
5. Что вы чувствуете, слушая рассказы друзей о том, как они отдыхают и путешествуют?
а) ощущаю злость и раздражение; думаю, они говорят об этом специально, чтобы вызвать зависть у окружающих;
б) тихо завидую, понимая, что у меня такой жизни не будет никогда;
в) радуюсь тому, что у меня есть друзья, которые ведут такой интересный образ жизни.
Считаем баллы, подводим итоги:
- Если у вас больше ответов А, вы человек, подверженный депрессии. Вы склонны видеть негатив во всем, что происходит, делать неутешительные выводы из вполне обычных ситуаций и переживать по пустякам, которые совершенно недостойны внимания. Вам необходимо менять отношение к окружающему миру, иначе вы рискуете впасть в самую настоящую депрессию, выйти из которой очень сложно.
- Если среди ваших ответов больше вариантов Б,
с негативными эмоциями вы справляться умеете. Старайтесь видеть во всем, что происходит, позитив и не отчаиваться даже тогда, когда вам кажется, что весь мир настроен против вас. - Если у вас больше ответов В, то депрессия обходит вас стороной. Вы не обращаете ни малейшего внимания на неприятности, избегая тем самым ненужных переживаний.