Как вернуть пропавший голос?

Многие сталкивались с проблемой внезапной потери голоса. Особенно обидно становится, когда пропал голос именно перед важным мероприятием или выступлением. В данной статье разберемся, что такое голос, поймем возможные причины его исчезновения, как восстановить голос и методы, которым можно предостеречь это состояние.

Как образуется голос?

Голос – это колебание звука, которое происходит у человека в гортани. Мозг регулирует этот процесс, смыкая и сжимая мышцы, управляющие складками гортани.

В расслабленном состоянии голосовая щель, образованная складками, открыта и воздух свободно проходит, не встречая никаких препятствий по пути. Поэтому создания звука не происходит.

Чтобы образовать звук, мозг дает сигнал мышцам, которые смыкают голосовую щель и создают препятствие при прохождении воздуха. В результате этого процесса образуются колебания воздуха в гортани, и получается звук.

Однако в том случае, если по пути возникают проблемы складки в гортани сомкнуть не удается, то звук может не возникнуть, а значит голос пропадет или станет звучать не так как раньше, приглушенно, хрипло и тихо.

Основные причины потери голоса у детей и взрослых

Если пропал голос, возможных причин может быть много, однако всех их можно разделить на несколько групп.

1. Инфекции, вызывающие воспалительный процессов гортани. К ним относятся ларингиты и ларинготрахеиты. Это одна из самых распространённых причин потери голоса. Во время такого процесса в гортани образуется воспаление, которое мешает складкам сомкнуться и может вызывать боль.
2. Ожоги и отеки, вызванные отравлением токсичными веществами. Например, хлором, уксусной кислотой или аммиаком.
3. Аллергические реакции тоже могут быть причиной потери голоса. В таком случае возникает отек, который мешает сомкнуть складки.
4. Системные заболевания также оказывают негативное влияние на гортань. К потере голоса могут привести тяжелые формы сердечной недостаточности или гипотиреоз. Возникающая общая отечность при этих заболеваниях может затронуть и гортань.
5. Физические поражения связок могут возникнуть при операциях или попадании инородного тела в гортань.
6. Опухали, как злокачественные, так и доброкачественные, могут локализироваться в гортани или в соседних органах.
7. Поражение нервов, которые управляют напряжениям мышц складок. Такие последствия встречаются после инсультов, инфекционных заболеваний, опухолей мозга, травм во время операции.
8. Помимо физических причин, голос может пропасть и от психологических: истерии, травматического невроза, неврастении.
9. Перенапряжение связок ведет к поражению мышц связок.

Каждая из этих причин имеет свои причины, симптомы и методы лечения. Однако наиболее распространены из них только несколько. Некоторые из них требуют немедленного обращения к врачу, в то время как другие можно вылечить самостоятельно в домашних условиях.

Симптомы потери голоса

Одновременно с охриплостью или полной неспособностью сказать что-либо, могут появляться следующие симптомы:

• затруднение дыхания;
• боль в горле;
• сухой кашель;
• ощущение в гортани постороннего предмета;
• повышение температуры;
• затруднение при глотании;
• спазмы гортани.

Необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью в случае проблем с дыханием, так как это может привести к печальным последствиям. Также сразу же ведите в больницу детей, у кого голос пропал резко, так как причиной может стать круп, который часто возникает у детей. Помимо этого нужно исключить вероятность вдыхания маленьким ребенком инородного тела.

Если голос пропадает постепенно без признаков простуды и долго не возвращается в норму, то стоит посетить специалиста и исключить вероятность опухолей и других злокачественных заболеваний.

Средства для восстановления голоса

Некоторые заболевания невозможно вылечить самостоятельно и можно усугубить ситуацию. Самолечением можно заниматься только в случае уверенности, что голос пропал в результате ларингита, возникшего из-за перенапряжения, охлаждения или ОРВИ. Попробуйте следующее:

1. Не разговаривать. Покой необходим воспалённым связкам.
2. Есть теплую пишу, горячие и холодные блюда не правильный вариант. Также остерегаться острого.
3. Много пить. Температура напитков может быть любой, к какой привыкла гортань.
4. Следить за влажностью воздуха. Она должна быть не ниже 40% и не выше 60%.
5. Не курить. Дать горлу отдохнуть от табачного дыма.
6. Устранить заложенность носа, не дышать ртом.
7. Использовать шерстяной шарф или теплые компрессы на шею.
8. Делать ингаляции паром. Также можно использовать физраствор или минеральную воду.
9. Купить в аптеке и использовать противовоспалительные аэрозоли для горла.
10. Устранить вероятность аллергии, употребив антигистаминное средство.

Если после двух дней выполнения этих рекомендаций ситуация не улучшается, то стоит обратиться к врачу.

Народные средства для восстановления голоса

Народная медицина раскрывает таинство, как быстро восстановить голос. Также предлагает для лечения потери голоса использовать следующие средства:

1. Выпить стакан теплого молока, добавив в него немного мёда и сливочного масла.
2. Выпить гогль-моголь. Для его приготовления растирают яичный желток с сахаром (1,5 чайной ложки) и смешивают с 100 мл теплого молока. Но данное средство не рекомендовано доказательной медициной из-за вероятности заразиться сальмонеллёзом, употребив сырое яйцо.
3. Выпить 50мл подогретого коньяка, смешенного с медом и несколькими каплями лимонного сока. После такого метода лечения не разрешается садиться за руль.
4. Свежевыжатый морковный сок смешать с тёплым молоком в пропорции 1 к 3. Получившийся напиток употреблять 3 раза в день по половине стакана.
5. Мякоть инжира смешать с горячим молоком и немного остудить. Пить маленькими глотками.
6. Травяные чаи помогут снизить воспаление и ослабить боль. Лучше всего помогает мята и ромашка.
7. Столовую ложку калины залить горячим кипятком и закрыть в термосе на 2 часа. Затем добавить в получившуюся настойку 2 столовые ложки меда. Употреблять каждые 2-3 часа по паре ложек.
8. Измельчить до однородного состояния репу, залить водой, варить 15 минут. На 2 столовые ложки репы используют 250мл воды. Применять – 4 раза в день по 100 мл за раз.
9. Дышать над кастрюлей, в которой варится неочищенная картошка.

Несмотря на то, что при потере голоса не рекомендуют принимать алкоголь, он может помочь быстро его восстановить на несколько часов. Хорошим помощником станет глинтвейн или горячее пиво. Такой способ не поможет справиться с причиной болезни, однако устранит последствия. Его рекомендуют применять при необходимости быстро и ненадолго вернуть голос, например перед публичным выступлением.

Эти же средства рекомендуют использовать для облегчения симптомов в период обострения при хронических воспалениях.

Лечебная гимнастика

Дыхательная гимнастика поможет восстановить голос быстрее.

1. Заведите губную гармошку и дуйте в нее останавливаясь на вдохе и выдохе, издавая ровный звук. Начните с 20 секунд, а затем добавляйте по 5, увеличив время до 1 минуты.
2. Дыша носом, тяните звук «И» на выдохе. Постарайтесь вдохнуть как можно глубже, а затем медленно выдохнуть. Повторите 6 раз.
3. Вдохните глубоко при помощи носа, выдыхайте медленно через рот, тяните при этом звук «А». Повторите 6 раз.
4. Вдохните глубоко при помощи носа, выдыхайте медленно через рот, тяните при этом звук «С». Повторите 6 раз.
5. Вдохните глубоко при помощи носа, выдыхайте медленно через рот, тяните при этом звук «Ш». Повторите 6 раз.
6. Вдохните глубоко при помощи носа, выдыхайте медленно через рот, тяните при этом звук «Ф». Повторите 6 раз.
7. Вдохните глубоко при помощи носа, выдыхайте медленно через рот, тяните при этом звук «Х». Повторите 6 раз.
8. Запрокиньте голову назад, откройте рот так широко, насколько это возможно, издавайте такой звук, как будто вы громко зеваете.

Гимнастика будет полезна для профилактики потери голоса, особенно перед выступлениями или длительными разговорами.

Упражнения для восстановления голоса

Так как в организме все взаимосвязано, некоторые физические упражнения могут помочь быстрее восстановить потерянный голос.

Первое упражнение рекомендую делать каждый 2 часа по 8 подходов. Положительный эффект должен стать заметен уже после второго раза.

1. Соедините большие пальцы ног, пятки расставьте врозь.
2. Присядьте, согнув колени. Расстояние между коленями должно быть примерно 15-20 сантиметров. Спина прямая, руки положите на колени.
3. Сделайте глубокий выдох, постаравшись выгнать весь воздух из организма. Напрягите шею, руки и горло. Глаза откройте максимально широко.
4. Не меняя позы, попробуйте достать языком до подбородка. Замрите на 8 секунд.
5. Расслабьтесь, примите первоначальное положение.
6. Выровняйте дыхание. Сделайте следующий подход.

Второе упражнение облегчит состояние при частичной потере голоса и поможет его восстановить.

1. Лягте на спину.
2. Глубоко вдохните. Во время вдоха должен подниматься живот, а не грудь.
3. Когда легкие будут полные воздуха, задержите дыхание на несколько секунд.
4. Начните медленно выдыхать, произнося звук «С».
5. Снова вдохните. Задержите дыхание на несколько секунд.
6. Выдыхайте со звуком «З».
7. Вдохните. Задержите дыхание.
8. Выдыхайте со звуком «Ш»
9. Постарайтесь выполнять это упражнение, чередую буквы, в течение 5-6 минут.
10. Теперь на выдохе тяните согласную «М», стараясь делать это как можно более низким голосом.
11. Повторите с согласной «Н». Следите. Чтобы звук был ровным и не дрожал.

Данное упражнение поможет облегчить состояние только в том случае, если соблюдать режим покоя голосовых связок: то есть максимально ограничить любые разговоры и дыхание ртом.

Профилактика потери голоса

Меры профилактики потери голоса помогают только для тех случаев, когда причиной заболевания не являются опухоли, аллергии или врожденные проблемы. Для подобных проблем профилактических мер нет. Помочь в таком случае могут только регулярные профилактические приемы у специализированных врачей.

Для того, чтобы не пропал голос, а садился как можно реже, нужно первым делом научиться его контролировать. Не стоит повышать голос без крайней необходимости, говорить громко, кричать. Выступая с речью или проводя много времени за разговорами, необходимо периодически прерываться на молчание и пить много теплой воды.

Теплая вода также будет полезна по утрам. Вставая с кровати, нужно выпить стакан теплой воды с несколькими каплями лимонного сока. Это полезно не только для гортани, но и для желудка с пищеводом. Не забывайте также употреблять как можно больше воды в течение дня, чтобы убрать из гортани сухость и накопившуюся пыль.

Постарайтесь не употреблять в пищу слишком горячие или холодные блюда. Они могут оказать негативное влияние на всю дыхательную систему.

Одевайтесь тепло, утепляйте шею, спину и грудь, не допускайте переохлаждения. В зимой постарайтесь не выходить на улицу без шапки и шарфа, следите, чтобы горло было надёжно закрыто. Избегайте сквозняков.

Старайтесь всегда дышать носом, не дышите ртом во время бега или в холодное время года. Проходя через носовую полость, воздух успевает прогреваться и доходит до гортани менее холодным, когда как при дыхании ртом он напрямую поступает на слизистую гортани и может сильно охладить ее.

Прижимайте витамины и минералы, для поддержания иммунитета, особенно весной. Перед приемом лучше посоветоваться с доктором, чтобы он подобрал наилучшим образом подходящий комплекс витаминов.

Курение очень плохо влияет на всю дыхательную систему. Постарайтесь не курить совсем или максимально сократить количество сигарет. В результате длительного курения могут произойти необратимые изменения, благодаря которым голос навсегда останется осипшим. Также не рекомендуется употреблять много кофеина и алкоголя.

Ну а чтобы не пропал голос совсем и надолго, полезной привычкой станет ежедневное выполнение дыхательной гимнастики.